女性にとって出産は人生で3本の指に入る大きなイベントであると思います。
私は男ですし、子供もおりませんので、そういったことを間近で体験したことがありません。
ですが、出産の大変さや妊娠中の煩わしさは、きっと想像も及ばないことであると思います。

生活も色々と制限しなければなりませんし、感じるストレスもたくさんあることでしょう。
ですがこれから生まれてくる赤ちゃんのために頑張らなければなりません。

そんな中、不眠になってしまう妊婦さんも多いと聞きます。薬もあまり飲むことのできない時期ですので、対策にも気を使わなければなりません。

 
私も過去にうつ病や不眠などの精神障害を患っていた過去があります。
当時私は20代で、若くパワーも満ち溢れているはずの年代ですが、そういった病気のせいで仕事もできず鬱々と過ごしていました。

その時は精神科や心療内科へ通院し、抗うつ剤や睡眠導入剤を処方してもらっていた時期もありました。

今現在不眠に悩まされていて、病院へかかり薬を処方してもらおうと考えてはいるものの、効果や副作用が気になっている、という方もいるかもしれませんので、今回は私が睡眠薬を飲んでいたときの体験談を書いていこうと思います。

少しでも参考にしてもらえれば幸いです。

「眠れないんだったらお酒を飲んで酔っ払って寝てしまおう！」という方、結構いるんじゃないでしょうか。確かにお酒を飲むと眠くなりがちなので、眠れない時にちょっとお酒の力を借りるというのもわかります。

特に、何かの強いストレスによって眠れないでいる時は、そういった気分を紛らわして酔って寝てしまいたくなる、なんてこともありますよね。

例えば、何か腹が立つようなことがあってムシャクシャしていたり、強く不安に思うことがあったり、悲しくてやりきれない時などですか。大人になると色々ありますしね。

そしてさらに寝る前のお酒が習慣になっていて、眠るために毎晩寝酒をするという方もいるでしょう。

しかしちょっと待ってください！眠れないからと飲むそのお酒が、逆に不眠を悪化させる原因となっているかもしれませんよ？

 
皆さんは毎日3食バランスのとれた食事をされていますか?
良い睡眠をとるための栄養素は食事から摂取することが出来ます。ですから毎日バランスのとれた食事をする事は不眠改善への重要なポイントとなると言えます。

とはいえ、日々を忙しく過ごしている方であれば、栄養を考えた上で３食きちんと食事をとる事はなかなか難しいという場合もあります。

今回は睡眠に必要な栄養素やそれが含まれている食材などを紹介していきますので、今現在不規則な食生活の方だったとしても、不眠に悩んでいる方や睡眠の質を高めたい方は、意識してその食材を摂取するようにしてみてください。

忙しかったり面倒だったりすると、バスタイムはシャワーで済ませてしまうなんていう方は少なくないのではないでしょうか。

お風呂に浸かると疲労が癒されるなんていうのは、もう周知の事実です。
ですが、忙しくて疲れている時ほど面倒だしシャワーでいいか、というようになってしまいがちです。湯舟にゆっくりと浸かる方が疲れも取れて気持ちも良いのもわかってはいるのですが。

ですが、もしも現状不眠に悩まされているのであれば、睡眠不足によって心身共に疲労が蓄積されているので、面倒でも多少時間を取られてもちゃんと浴槽にお湯を張って湯舟につかった方が良いです。  

そして更に今回は、体も心もよく眠れる状態へと導いてくれるような入浴方法をご紹介します。

人間はやっぱり眠らないと心身共に疲労しておかしくなってしまいます。何より、眠れないというのは本当に辛いですし、眠れないということ自体が結構なストレスになってきたりもします。

ですので、不眠症になってしまったら精神科や心療内科などへかかり、睡眠薬（睡眠導入剤）を処方してもらうのが一般的だと思います。

どうしても眠れない時には睡眠薬はとても重宝しますが、やはりメリットだけではなく副作用などのデメリットも少なくありません。

私の場合も、不眠も含め、うつ病や他の精神疾患で通院していたため、抗うつ剤と睡眠導入剤を処方されていました。当時の実体験からの個人的な見方も含めて、睡眠薬のメリットとデメリットについて話していきたいと思います。

植物の様々な香りを利用して心身に良い影響や効果をもたらしてくれる。それがアロマテラピーですね。

確かにいい匂いを嗅ぐと、それだけで華やかな気分になったり、穏やかな気持ちになったり、テンションが上がったりすることがあります。

アロマの種類は実に様々で、それぞれに効果や効能をもっています。

その中でもストレス解消や、リラックス効果、不眠解消などのメンタルの問題に効果を発揮してくれるものをいくつか紹介していきたいと思います。

もう何日も全然眠れないといったような完全な不眠症というわけではないのだけれど、ここのところなんとなく眠れない、熟睡した感じがしない。最近なんだか不眠気味だな、感じる時というのは、もしかしたらこれまでに体験されたことがある方も多いのではないでしょうか。

ただ、まだ不眠気味くらいだからと言って油断していると、場合によっては徐々に悪化して様々な弊害を引き起こす可能性もあります。

まだ不眠気味くらいの今のうちから対策をしておくに越したことはありません。